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肩こり解消法♪
2022-12-21
お疲れ様です！
今日もとっても寒いですね～
本日は、寒くなると ひどくなりやすい
肩こりの解消法についてご紹介いたします♪
以前、寒さとからだの仕組みをお話させてもらったとおり
冬になるといつも以上に肩こりが辛いですよね、、、
今回はとっても簡単なものをご紹介するので
準備運動や休憩の合間などに是非やってみてください
①肩回し運動
両肩それぞれの手で肩に触れるような形で
前に15回、後ろに15回、肩を回しましょう！！
肩甲骨から動かすイメージでしっかりと大きく回してくださいね♪
②背伸びストレッチ
手を組んで手のひらをひっくり返し、そのままゆっくり上に！
耳の横まで腕をもってきたら気持ちのいいところまで
びよーんと伸びてください♪
深呼吸もわすれないでくださいね！！
終わったころには、血流が良くなって
じんわり体があったかくなるのが実感できますよ～～
これからが寒さの本番ですね
おすすめの寒さ乗り越え術があれば
是非教えてください
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