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ストレッチ
2023-12-20
お疲れ様です。
姿勢が悪いので、椅子に自前に背あてを置いています。
ただの丸めたカーディガンです。
元々は秋口の寒いんだか暑いんだかわからない時期に羽織るために置いてました。
今はめっきり寒くなったので出番がないです。
姿勢の悪さは肩こりやストレートネックに繋がります。
技術者さんで資料と格闘しているうちに、姿勢が悪くなっている方もいらっしゃるでしょう。
肩こりは慢性化する前に、逐次伸ばす癖をつけるといいそうです。
首だけを右、左にそれぞれ傾けるように伸ばして、10秒キープしてください。
これで結構首筋と肩回りが伸びます。
そして両腕を背中側に伸ばし、手のひら同士をくっつけて離す動作を10回ほど行ってください。
これで肩甲骨周りが伸びます。
トイレに行くタイミングなどで適宜行えば、割と効きます。
ご自愛ください。
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